Erinevate sportlaste kahju ja kasu lamedate jalgadega (jooksmine, ujumine, tantsimine, uisutamine)

Paljud patsiendid küsivad oma arstilt, kas nad sobivad lamedate jalgade ja spordiga, ning milliseid tegevusi tuleks treeningu ajal teha haiguse tüsistuste vältimiseks. Vastused sellele küsimusele on ebaselged. Lamejalg erinevatel inimestel omab spetsiifilisi omadusi, mis võivad olla ühe spordi vastunäidustuseks ja teisele.

Mis spordid on lamedate jalgadega kahjulikud

Balett lamejalal on kahjulik

Et hinnata, millised spordid on tasase jalaga kahjulikud, saab ainult arst. Spetsialist määrab patoloogia raskusastme, täiendavad tüsistused, uurib lihas-sidemeid ja annab selle teabe põhjal kvalifitseeritud järelduse.

Enamikul juhtudel on lamejalgusega keelatud järgmised spordialad:

  • tantsimine;
  • uisutamine;
  • hüppeid;
  • kaalude tõstmine;
  • jalutades stepid;
  • iluuisutamine;
  • ujumise indekseerimine.

Ujumine võib hõlbustada jalgade pehmendamist või vastupidi, suurendada valu. Kõik sõltub ujumise patoloogia ja stiili omadustest. Näiteks suurendab indekseerimine alajäsemete kõõluse-lihaste süsteemi kontraktiilset võimet, mistõttu on parem mitte kaasata lamedust

Iluuisutamine põhjustab jala amortisatsiooniomaduste vähenemise. Uisud nihutavad jalgade fikseerumise füsioloogilisi punkte, nii et suu lihas-ligamentaalne aponeuroos moodustub valesti. Professionaalsetes rulluisutajates muutub "vikerkaare" välimus suure varba alusesse musteriks ja nõuab kirurgilist ravi. Kui olete selles spordis professionaalselt tegelenud, siis kahjuks 2. või 3. astme tasapinnaliste jalgadega peate selle üles andma.

Hoki parandab tasapinnal liikumist

Hoki mõjutab traumaasendist istandiku aponeuroosi sidemeid jalgade amortisatsioonikoormuse ümberjaotamisega. Pole ime, et inimestel, kes mängivad jäähoki, on igal õhtul jalad. See ei ole tingitud lihaste väsimusest, vaid sidemete turse tõttu vigastuste ajal. Seega on uisud lamedate jalgade jaoks vastunäidustatud.

Kahjuks pole balletti ka tasasel jalal näidatud näiduste arvus. See toob kaasa ballerina „jala“, mida iseloomustab sõltuvus üksnes esipinnast. Sellepärast moodustavad balleriinid aja möödudes põiksuunalise lamenduse pöidla nihkega (valgus või varus deformatsioon). Balett moodustab ka muid patoloogilisi muutusi alumistes jäsemetes: veenilaiendid, artriit, artroos, kannapoeg.

Klassikalised hüpped muudavad jalgade lihas- ja sidemete süsteemi pingutatuks. See ei suuda toime tulla ülerõhuga, mis nõuab suuremat amortisatsiooni. Iga hüpped lamedate jalgadega kaasnevad mitte ainult alajäsemete, vaid ka selgroo liigse funktsionaalsusega. Seetõttu on soovitatav välistada elustiilist hüppamine, kui teil on tasane jalg.

Mis sport on lamedaks kaareks kasulik

Ujumine tugevdab suu sidemeid ja lihaseid

Flatfoot näitab selliseid spordivõimalusi nagu jooksmine, vaba ujumise stiil, jalgsi suusatamine mõõdukate koormustega alumise jäsemega. Kuid sport ise ei ole nii ohtlik kui liigne treening alajäsemete ajal igapäevase treeningu ajal.

Eksperdid peavad seda tasaste jalgade jaoks kasulikuks:

  • ratsutamine;
  • võitluskunstid;
  • ujumise vaba stiil;
  • mõõdukas suusatamine.

Ratsasport kinnitab selja- ja puusaliigese lihaste-kõõluste aparaadid, mis on kasulikud tasapinnalisuse tagamiseks. Arstid ütlevad, et ratsanikel on harilikult probleeme kaarega, mistõttu ratsutamine võib olla suurepärane meetod selle haiguse ennetamiseks.

Karate või aikido harjutusi ei ole, sealhulgas hüppamine, jooksmine või uisutamine. Võitluskunstide soojenemine on suunatud peamiselt kõõluste ja lihaste elastsuse kujunemisele. Koolitus on üles ehitatud nii, et üleminek ühelt etapilt teisele on sujuv ja libisev, nii et sellega ei kaasne kõõluste trauma.

Õige ujumine selles patoloogias tagab alumise jäseme, selja ja puusade lihaste tugevdamise. Need anatoomilised struktuurid on kahjustatud, kui kaar on lamedam, kuid ei tohiks unustada, et nende ülemäärane koormus võib püsivalt tagada selja, slouchi ja selgroo asümmeetria.

Amatööride suusatamine ei anna raskusi jalgade lamendamisel, nagu see on sageli professionaalsete sportlaste puhul. Mõõdukas ja lühiajaline koormus tugevdab lihassüsteemi, kuid kui suusatamise vastu suurt huvi pakute, saate kindlustada patoloogia, mis on sarnane joonistamise, balleti ja jäähoki põhjustega (fikseerimispunktide nihkumine löögikoormuse vähendamise funktsiooniga).

Kuidas vältida spordi negatiivset mõju lamejalustele

Ideaalis ei tohiks igasugune sport põhjustada keha patoloogilisi muutusi. Kahjuks unustavad sportlased tippkohtade ja medalite taotlemisel oma tervist ja “suurendavad” spordi saavutusi, luues kiiresti lihasmassi, kasutades ravimpreparaate või tõhustades koolitust.

Et vältida kehalise aktiivsuse negatiivset mõju tervisele, soovitavad eksperdid järgida järgmisi nõuandeid:

  1. Jalatsite ja spordisusside kandmine raskendab tasapindade kulgemist, kuna see põhjustab jala nahale higistamist ja trauma. Protsess on keeruline, kui sellistes kingades töötab rohkem kui 30 minutit. Kui te tegelete professionaalse spordiga, ärge võtke 1500 rubla spetsialiseeritud mudelite jaoks.
  2. Kaare lamendamisel määratakse sageli sisetallad. Ärge unustage neid atribuute ja uiskude paigaldamist. Nii saate vähendada uisutamise ja jäähoki tegemisel negatiivset mõju jalgadele.
  3. Kaare lamestamisel on parem, kui igaveseks tagasi lükata callanetics - treening staatilise koormusega (tõstemassid, fitness). Selliste tüüpide korral tekib tugevalt survet talla, mis tänu jalgade löögisummutavate omaduste vähenemisele kompenseerib alumise jäseme ja selgroo liigesed. Pikaajalise kokkupuute korral ilmnevad artros, osteokondroos ja seljaajus, mis toovad endiselt kaasa lemmikpordi hülgamise, kuid tõhusaks raviks on liiga hilja. Balletil on sarnased tagajärjed, mistõttu ei ole see kombineeritud lameda võlviga.
  4. Hoolimata asjaolust, et enamikus juhtumites on jooksmine kasulik selles patoloogias, kui see põhjustab jalgade valu, keelavad arstid seda. Sellises olukorras on jalgpall, korvpall ja kõik muud mängutüübid patsiendile vastunäidustatud.
  5. Samal põhjusel on vaja loobuda sobivusest. Koolitusel kasutavad instruktorid peaaegu alati kiiret kõndimist, jooksmist või kõndimist mööda rada. Nende harjutuste läbiviimisel venitatakse jala kõõluseid, see muutub tasapinnalisemaks, mis kutsub esile haiguse kulgemise halvenemise.

Mõned näpunäited

Iluuisutamine, ujumine, ballett ja jäähoki on lamedate jalgade puhul vastunäidustatud, kui nad põhjustavad valu. Nõuetekohase koolitusorganisatsiooniga on mõnikord võimalik saavutada normaalne suu toimimine ilma liikumise ja valu piiranguteta. Sellises olukorras on mõistlikes piirides võimalik tegeleda nende liikidega, kuid mitte professionaalidega, vaid amatööritasandil.

Et vältida jalgade lamedamaks muutumist igapäevaste harjutustega, peaksite hoolikalt soojenema. Kuna jooksmine ja lamedad jalad ei ole antagonistid, soovitame enne treeningut sörkida. Sellel ei ole vaja sõita mööda tänavat või parki. Saate 30 minuti jooksul töötada elliptilises treeneris.

Kui teil on peavalu lamedate jalgadega, ei saa te üldse sporti teha. Isegi need liigid, mida oleme eespool kirjeldatud, on kasulikud. Ainult pärast ortopeediliste sisetallade valimist saate füüsilise aktiivsuse juurde tagasi pöörduda. Fakt on see, et amortisatsiooni vähenemine põhjustab vereringe halvenemist alumistes jäsemetes ja ajus, mis on eluohtlik.

Mis spordiga saab lamedate jalgadega valida?

Lamedad jalad - see diagnoos tehakse täna väga sageli. Kas ta viitab elustiili piirangutele? Kas ma saan joosta, sportida või tantsida? Need küsimused puudutavad paljusid inimesi, püüame välja selgitada, kuidas ühendada sport ja lame jalad.

Mis on lamejalg?

Lamejalg on jalgade kaarte vähendamine, lamedus, mille tõttu on jalgsi või jooksu ajal häiritud selle võime amortiseeruda. Flatfoot võib olla piki- ja põikisuunaline. Selle deformatsiooni, ebamugavustunne, väsimuse ja aja jooksul liikumist piirava valu tõttu.

Isik võib täheldada ennast esimeste sümptomite ilmnemisel:

  1. jalad hakkavad matkamise või alalise töö ajal kiiresti rehvi saama;
  2. paistetus, krambid, raskustunne päeva lõpus;
  3. lemmik kingad muutuvad liiga kitsaks, kui mugavad tossud hakkavad hõõruma.

Kuid enesediagnoosimine ei ole piisav, täpseks diagnoosimiseks peate konsulteerima ortopeedilise arstiga.

Visuaalne kontroll, röntgen ja taimestik või „märg test” aitab kindlaks määrata patoloogia ja selle ulatuse.

Kas on võimalik kombineerida lamedad jalad ja sport?

Suu deformatsioon on individuaalne, omab oma eripära, seega ei ole sellele küsimusele ühemõttelist vastust. Ainult arst on võimeline määrama kindlaks, millist spordiala te olete vastunäidustatud ja mis vastupidi võib aidata võidelda selle haiguse vastu.

Füüsiline teraapia ja võimlemine igasuguse tasakaalu saavutamiseks aitavad leevendada seisundit ja naasta liikumisvabadust.

Hoki

Lamedad jalad ja jäähoki ei ole „sõbralikud”, sest nahast uisud, millel on tihedad paelad, rikuvad jala amortisatsioonivõimeid. Järsud liikumised uisudel on inimesele ebaloomulikud, mis põhjustab selgroo tõsist ülekoormust. Jäähoki saab mängida ainult siis, kui see ei tekita treeningu ajal valu. Arst aitab teil valida uisude sisetallad, mis leevendavad pingeid põhipunktides. Kuid uisutamine, lame jalgade uisutamine on kõige sagedamini vastunäidustatud.

Jalgpall

Jalgpalli mäng on hästi arenenud vaagna vöö ja jalgade lihased. Palju on vaja põldu ringi liikuda, selg on suur koormus ja jalgadel - lihtsalt tohutu. Seega, isegi tervete inimeste jaoks on kingade valik väga oluline, ja kui jalgade kaar väheneb, tuleb jalatsite või saapaid valida eriti hoolikalt. Paljud vanuseealised jalgpalli mängijad kurdavad lamedad jalad. Jalgpalli mängimine amatöörtasandil on siiski kõige sagedamini võimalik isegi teise tasapinnaga.

Samuti on võimalik sõita jalgade kaarte vähendamise ajal, kuid kõigepealt on väga oluline, et jooksule korralikult ette valmistataks. Eksperdid soovitavad alustada koolitamist lühikestest vahemaadest, suurendades järk-järgult koormust, kaugust ja kestust. Kvaliteetsed tossud või mokasiinid on võimelised jalgade kaare tugevdama, kui need on spetsiaalselt mõeldud sörkimiseks ja sobivad ideaalselt täiuslikkuse ja suuruse jaoks.

See on parem mitte valida tossud paks turvise, kuid valida kingad õhuke ainulaadne ja eriline kaar toetused, mis tagavad nõuetekohase polsterdus. Paljud sporditootjad toodavad terve rea jalatsite lamedama jalaga jalatsite jaoks. Kaalud on rangelt keelatud.

Tantsimine

Paraku peab lamedate jalgadega ballett unustama. Arstidel on isegi mõiste “ballerina jalg” - see on patoloogia, kus tugi toimub ainult jala esiküljel. Sellisel juhul võivad mõistliku lähenemisega tantsu- või rahvatantsud aidata taastada tasase jala ja viia selle normaalsesse olekusse. Lastel ja noorukitel, eriti tüdrukutel, on selles spordis oluline, et kõigepealt moodustuks lihaseline korsett, ja alles siis on võimalik astuda kontsadesse ja laval.

Ujumine

Kõige sagedamini soovitavad arstid luu- ja lihaskonna süsteemi probleemide toetuseks ujumist. Sa võid ujuda peaaegu igas stiilis - rindade, ronimise, rindkere või seljaga. Igal juhul annab ortopeedi kõige sobivam valik. Jalgade aktiivne liikumine vees annab häid tulemusi. Jalgade lihased kogu pikkuses on pidevalt pingelised ja lõdvestunud, tugevdades jala kaared. Efekti suurendamiseks saate kasutada peopesasid.

Järeldused

Jalgade kaare vähendamine - see ei ole lause ega ole põhjus aktiivsest eluviisist loobumiseks.

Kui lamejalg on väike - ärge välistage sporti, peamine on valida õiged kingad või muud spordijalatsid. Arstid soovitavad kasutada spetsiaalseid meditsiinilisi sisetallasid ja kandma ortopeedilisi sisetallasid, olenemata sellest, millist spordiala valite - jalgpall, jäähoki, sörkimine või midagi muud. Need vahekaardid tagavad koormuse ühtlase jaotumise puusa-, põlve- ja jala liigestele. Keerulistel juhtudel võib sisetalla teha individuaalset muljet.

Mugavus on oluline ka koolituse ajal. Kui teil tekib klassis valu, siis seda laadi koormus on parem.

Ballett ja lamedad jalad

Jalgade kõveruse peamised põhjused on jalgade sidemete aparaadi krooniline ülekoormus ja jalgade lihased, ligamentoossete lihaste süsteemi kaasasündinud nõrkus ja irratsionaalsed kingad.

Eristatakse järgmisi lamejalatüüpe: põiki (esiosa on levinud); pikisuunaline (jala ​​sisemine osa jäetakse välja); kombineeritud, põikisuunaline (eesmine osa laieneb ja jala sisemine osa langetatakse). Balleti tantsijates on harva täheldatud pikisuunalist tasapinda, sagedamini tekivad nad põikjalgse.

On 3 kraadi ristlõike. Esimesele esimesele etapile on iseloomulik alajäsemete kiire väsitavus treeningu ajal ja pikad jalutuskäigud, valu metaarsete luude peaosade piirkonnas istmiku pinnalt, esimese metatarsaalse luude kõrvalekalle täheldatakse mediaalselt ja esimene sõrm on külgsuunas. Koreograafilisest koolist tulevad enamik balletitantsijaid teatrisse lamejalgse esimesest etapist.

Seletatav teine ​​etapp avaldub pideva valulikkuse all keskmiste metaarsete luude peade all, nahk muutub jämedaks, karmiks. Metatsarsaalsed luud fännid lahkuvad. Ma metatsarsaalne luu on keskmisest rohkem kõrvale kaldunud, pöial on külgsuunas kõrvalekalle 45 ° -ni, täheldatakse vasarakujulist keskmise sõrme deformatsiooni.

Käivitatud kolmandat etappi iseloomustab ülaltoodud sümptomite veelgi suurem areng, natoptys ilmneb keskmiste metatarsaalsete luude taime pinnal, tekib naha hüperesteesia.

Lamejaluse arengu vältimiseks antakse balletikunstnikele jalgade ja jalgade massaaži (või enesemassaaži), tugevdades sidemete-lihaste süsteemi ja terapeutilist võimlemist, eriti kummist rullidel, korrigeerivaid seadmeid ristsuunaliste sidemete kujul pidevaks kandmiseks, tantsusid kleepuva krohviga, põiksuunalise võlviga. levikust.

Suure varba Valgus deformatsioon. Seda deformatsiooni väljendab suurte varbade kõrvalekalle väljapoole erinevate põhjuste mõjul. Klassikalistel tantsijatel on see deformatsioon märkimisväärne. Selle põhjuseks on nii balleti kui ka igapäevase kulumise kitsad kingad, tantsimine pointe ja poolvarvastega ning esiosa põikisuunalise tasasuse olemasolu. Pöidla Valgus deformatsioon on kalduvus progresseerumisele ja viib esimese metatarsaalse luu pea peatumiseni, esimese metatarsofalangeaalse liigese ja degeneratiivsete tsüstide deformeeruva artroosi sümptomid esimese metatarsaalse luu pea.

Et vältida ballooni esimese varba valgus-kõrvalekalde teket, soovitatakse esimese ja teise varba vahele vahtkummist lisandeid pideva kulumise ja ristlõikega mansettide jaoks, mis on tehtud proteeside tootmisel.

Jalgade esimese metatarsofalangeaalliigese deformeeruv artroos on märk balletitantsi tugimootori aparaadi varajastest vananemisest. Pöidla metatarsofaalliiges on soolasid, mis väljenduvad liigese valudena, liikumiste ajal ilmne kriis. Lõpuks kinnitab diagnoosi röntgenuuring.
Deformeeruva artroosi esinemist selles liigeses soodustab esimese sõrme valuspusne tagasilükkamine, selle sõrme ülemäärane koormus, metatarsaalse luu pea väljaulatumine.

Ravi on ainult konservatiivne. Kõigepealt on vaja kõrvaldada põhjus, mis viis esimese sõrme kõrvalekaldeni, s.o kõrvaldada põikjalgne jalg. Selleks peate tegema hügieenilisi ja ennetavaid meetmeid, mida on juba varem kirjeldatud, jalgade hooldus. Hea metaboolse luu pea peavalu terapeutiliseks efektiks on 25-30 minutit soojad merisoolaga vannid, terapeutilised harjutused sõrme paindumise pikendamise ja liigesliikumise ja poolalkoholi kompressiooni vormis.

Kui nahapõletik on metatarsali pea kohal punetus ja turse, on hea terapeutiline toime joodi 2% -lise alkohoolse lahuse või 10% kaaliumjodi salviga kaste, mis kõrvaldab põletikulise protsessi ja valu.

Kas ma saan tantsida lamedate jalgadega?

Kuidas ravida lamejalgu lapsel

Hiljuti diagnoosivad tavapäraste uuringute ajal ortopeedid üha enam lapsejalu 7-14-aastastel lastel. See on tingitud tasakaalustamata toitumisest, vähestest mikroelementidest, lapse lihaste nõrkusest, mis on tingitud istuvast elustiilist ja halva kvaliteediga jalatsite kandmisest.

Vanemate tähelepanuta jätmine lapse jala deformatsioonile võib põhjustada kurb tagajärgi. Seepärast tuleb lapse lamejalgade ravi alustada võimalikult varakult. Kui meetmed jalgade korrigeerimiseks võetakse kuni 12 aastat, siis võib patoloogia täielikult kõrvaldada.

Liidete raviks kasutavad meie lugejad edukalt Artrade'i. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.
Loe veel siit...

Mis on ohtlikult hilinenud ravi

Kaasasündinud lamejalg on üsna haruldane ja seda avastatakse tavaliselt ka enne lapse kõndimist. Seetõttu hakatakse sellist patoloogiat õigeaegselt ravima. Kuid haiguse omandatud vorm on ohtlikum, sest vanemad ei pöörata sageli tähelepanu suu kuju muutmisele lapsele. Nad ei võta mingeid meetmeid ega saa seostada sellest tulenevaid rikkumisi laste terviseseisundis tasapinnaga. Selline lähenemine võib kaasa tuua kurvad tagajärjed. Lõppude lõpuks teeb jalg inimkehas väga olulisi funktsioone: see jaotab koormuse ümber ja toimib amortisaatorina, kaitstes liigeseid ja selgroo värinaid.

Kui te ei hakka lamedad jalad õigeaegselt ravima, on lapsel tulevikus ebameeldivaid tagajärgi. Esiteks, see muutus jalgade kujus koormuse ebakorrektse jaotuse tõttu. Jäsemed omandavad O-kujuline või X-kujuline. See viib kivide moodustumiseni pöidlale, sarvkonnale ja söödale. Eriti see tingimus häirib tüdrukuid, sest see tundub väga märgatav.

Alumise jäseme koormuse ümberjaotamine põhjustab põlve- ja puusaliigese deformatsiooni. Seetõttu võib artroos areneda teismelisena. Kuid kõige sagedamini mõjutavad töötlemata lamedad jalad selgroo seisundit.

Jalgade muutmine ja jalgade amortisatsioonifunktsioonide vähendamine põhjustab asendi moonutamist, ketaste või selgroolüli nihkumist. See põhjustab seljavalu, osteokondroosi teket, intervertebraalset herniat ja skolioosi.

Kuidas alustada ravi

Lamedad jalad saab ravida, kui hakkate tegutsema, kui selle esimesed märgid ilmnevad ainult. On soovitav, et seda teeks enne, kui laps on 12-13-aastane. Pärast seda vanust on patoloogia korrigeerimine väga keeruline, see võib isegi nõuda kirurgilist sekkumist. Seetõttu peavad vanemad hoolikalt jälgima lapse kõndimist, kui ta jalad paneb. Ja kui te kahtlustate patoloogiat, võtke kohe ühendust arstiga.

Ravi peab algama deformatsiooni põhjuse kõrvaldamisest, vastasel juhul ei ole see efektiivne. Esiteks peate eemaldama suurenenud koormuse ja vältima jalgade vigastusi. Selleks tuleb ravi ajal spordist loobuda. Eriti kahjulik, kui lamejalgne tantsimine, tõstmine, hüppamine, uisutamine.

Järgmine samm peaks olema lapse toitumise muutmine. On vaja keelduda toidust, mis toob kaasa liigse kaalu ilmnemise, et suurendada toitu, mis sisaldab kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, vitamiine. Lisaks on sageli soovitatav jalatsid asendada. Laste jaoks peate valima kingad väikese kandega, kõva seljaga ja pehme topiga.

Kui operatsioon on vajalik

Mõningatel juhtudel, kui patoloogia kaasasündinud vorm on jala raske deformatsioon, samuti raske haiguse kulg, on kirurgiline ravi ette nähtud pärast skeleti moodustumise lõppu. See võib olla pöidla põhjustava kõõluse lõhenemine ja pikendamine, mis kinnitab jalgade luud implantaatidega õiges asendis, kinnitades liigese nõeladega Dobbsi meetodil.

Kuid operatsioon on väga traumaatiline ravimeetod. Jäävad armid, vaja on pikaajalist taastumist. Seetõttu püüavad arstid kõigepealt kasutada konservatiivseid meetodeid lamejalgade parandamiseks.

Konservatiivse ravi omadused

Kui lapsel diagnoositakse lamedad jalad, peavad vanemad olema kannatlikud ja kasutama kõiki selle probleemi vastu võitlemise meetodeid. See haigus on krooniline, enamasti juhtub selle kulg. Seetõttu peab ravi olema kõikehõlmav ja isegi kõigi arsti soovituste rakendamisega kestab see mitu aastat.

Aga kui lamedate jalgade kõrvaldamise meetmed algasid enne 6-7 aastat, võib patoloogia korrigeerida. Sel juhul on piisav ainult konservatiivne ravi. Selliseid meetodeid kasutatakse selleks:

  • spetsiaalsete kingade või individuaalselt valmistatud ortopeediliste sisetaldade valik;
  • ravi;
  • massaaž ja manuaalteraapia;
  • füsioteraapia ravi.

Tavaliselt on see enamasti piisav. Kuid mõnikord tuleb rakendada täiendavaid ravimeetodeid. Näiteks on raske valu korral vaja ravimite kasutamist, paljud vanemad kasutavad traditsioonilisi meetodeid. Kaasasündinud deformatsioonide puhul kasutatakse Ponseti kipsi. Kui ravi viiakse läbi kompleksis, järgitakse kõiki arsti soovitusi, siis enamikul juhtudel on võimalik jala deformatsioon täielikult eemaldada.

Füsioteraapia

See meetod ortopeedid peavad kõige efektiivsemaks lamedate jalgade raviks. Soovitatav on harjutada 2-3 korda päevas. Eriharjutused aitavad tugevdada lihaseid ja sidemeid, parandada liigeste liikuvust ja suurendada vereringet. Enamik neist viiakse läbi, istudes toolil või seisab.

  1. Laps istub toolil, jalad on põrandal. Enne teda pani rulli või ümmargune kepp. Laps peab jalad edasi ja tagasi rullima.
  2. Sarnast harjutust saab teha palli abil. See on veelgi efektiivsem, kui te võtate spiny kummist palli.
  3. Siis pange käe ees taskurätik põrandale. Laps peab haarama oma varbad ja tõstma. Korrake iga kord 10 korda. Taskurätiku asemel saate sama teha ka väikeste esemetega.
  4. Istuge toolil, tõsta pall, surudes seda. Sa pead püüdma teda mõne sekundi jooksul hoida.
  5. Samas asendis tõsta oma sokid ise, tõstmata põrandad põrandalt. Treeningu keerukus võib olla see, et paluda lapsel tõsta ainult suured varbad.
  6. Squats on efektiivne, on soovitatav, et kontsad põrandast ära ei rebiks. Polupritsy on võimalik teha ka sokkide alalisest asendist.
  7. Nii tihti kui võimalik, peate last sundima jalgade sisekülgedel ja välistel servadel kõndima varbadelt või kontsadelt. Kõige parem on seda teha mängu vormis.
  8. Samuti on kasulik varbad väänata ja lahti haarata, lükata need üksteisest välja, pöörata jalga. Jalg vasakule ja paremale keerates üles ja alla kallutatakse ka lihaseid.

Massaaž lamedate jalgade jaoks

See meetod on efektiivne haiguse mis tahes staadiumis. Lastejalgse massaaž lastele sisaldab selliseid meetodeid nagu paitab, sõtkumine, hõõrumine, koputamine. Nad aktiveerivad vereringet, parandavad lihaste toonust.

Massaažis peaks osalema mitte ainult suu, siis on vaja haarata vasika lihaseid, puusad, alaselja. Kõik protseduuri ajal toimunud liikumised ei tohiks olla lapse jaoks valulikud. Väikelapsed masseerivad ema, teismelised saavad seda ise teha.

On väga efektiivne kasutada erinevaid masinaid jalgade massaaži jaoks. See võib olla nõelrullid, pallid ja muud massagers. Kasulik hüdromassaaž, mida saab teha duši abil kodus. Sageli soovitavad ortopeedid kasutada ortopeedilist mati lapsetele, kes on masinateks. Seda saab osta valmis või valmistada iseseisvalt.

Füsioterapeutilised meetodid

Teine tõhus lamejalgne ravi on sooja jalgade kasutamine. Õhtuti toimuvad need aitavad leevendada lihaspingeid, eemaldada väsimust ja valu. Vees on kõige parem lisada meresoola või maitsetaimede - tamme koor, salvei, piparmünt. Kontrastplaadid on kasulikud ka jalgade lihaste tugevdamiseks. Esiteks peaks laps soojendama jalad 2-4 minutiks kuumas vees, seejärel sukeldama need mõneks sekundiks külma. Nii et korrake 3-5 korda.

Füsioteraapia on väga tõhus lamedate jalgade jaoks. Kõige sagedamini kasutatav lööklaine ravi meetod. Selle olemus on see, et suu mõjutab madala sagedusega heli. See aitab tugevdada sidemeid ja parandada vereringet. Sageli kasutati ka kaltsiumiga meditsiinilist elektroforeesi. Efektiivseks peetakse ka järgmisi meetodeid: nõelravi, elektromüostimulatsioon, hirudoteraapia, muda ravi, parafiinivannid, osokeriit.

Ortopeedilised jalatsid

Laste jalgade ravimisel oluline samm on õige jalatsite valik. Rasketel juhtudel tuleb tellida eraldi ortopeedilised kingad. Kuid sagedamini piisab tavaliste kingade valimise reeglitest.

  1. Lapse jaoks on vaja omandada ainult naturaalsetest materjalidest, pehmed sisekujud. Kingad ei tohiks hõõruda, kui sellel on augud, nii et jalg ei higi. Selle ülemine osa peaks olema ka pehme, nii et laps ei pinguta jalgsi kõndimisel.
  2. Lapsed kuni jalgade moodustamisprotsessi lõpuni ei ole soovitatav kasutada seljateta kingi. Jalatsid peavad kindlalt jalga kinni kinnitama, kuid mitte pigistama. Eriti hoolikalt peate lähenema taustal valikule - see peab hästi toetama pahkluu.
  3. Tald peab olema jäik, sooneline, et jalgsi liikudes ei libiseks.
  4. Kuni 2-3-aastastele lastele on vaja valida kingad ilma kaaretugedeta. Selles vanuses on jala struktuur nii, et ta rasvakiht mängib loodusliku amortisaatori rolli.
  5. Samuti on oluline pöörata tähelepanu kreenile: see peab olema vajalik, kuid mitte üle 2-3 cm.

Sageli on esimene asi, mida ortopeedid teevad, soovitada tavalistes kingades kasutada spetsiaalseid ortopeedilisi sisetallasid. Nad vähendavad jala koormust, parandavad selle amortisatsioonifunktsioone.

Video lastejalatsite vastuvõtmise kohta:

Adjuvantravi

Kui haigusega kaasneb tugev valu või pahkluu liigeste turse, soovitavad arstid ravimiravi. Need võivad olla mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, näiteks Nurofen, vahendid venoosse veresoonte tugevdamiseks, näiteks Troxevasin või hepariini salv. D-vitamiini ja kaltsiumi sisaldavad kasulikud vitamiinikompleksid. Kuid ravimid leevendavad sümptomeid ainult ilma haiguse ravimist.

Soovitused vanematele

Sageli peavad lapse jalatsite ravi ajal tekkima raskusi. Positiivseid tulemusi võib anda ainult vanemate kannatlikkus ja sihikindlus. Selleks peate õppima, kuidas teha lamejalaga jalgade lastele massaaži, sest professionaalne kursus massööriga, kui teil on vaja pikali 30-40 minutit, paljud lapsed ei talu hästi. Seetõttu on soovitatav teha vajalikke massaažiliike 3 korda päevas 10-15 minutit. Võimlemine on parem ka kodus, lühiklassides mitu korda päevas.

Ortopeedid annavad vanematele sageli selliseid soovitusi:

  • kõik harjutused on kõige parem teha mängulisel viisil, siis ei pea laps jõudu;
  • sagedamini tuleks lastele anda võimalus kõndida paljajalu maapinnal, liiv, väikesed veeris;
  • Oluline on hoolikalt valida lastele mõeldud kingad - välistada tasapinnalised, kõrged kontsad, kitsad ja ebamugavad mudelid, halva kvaliteediga materjalid;
  • laps peaks liikuma rohkem, eriti jalgrattasõit, ujumine, ronimine seinale või köis;
  • Tuleb pöörata tähelepanu lapse toitumisele, ta peab olema rikas kaltsiumi, fosfori ja vitamiinide poolest.

Lapsepõlve ravi edu sõltub peamiselt tema vanematest. Ainult nende kannatlikkus ja sihikindlus võivad deformatsiooni parandada ja komplikatsioone vältida.

Lisage kommentaar

Minu Spina.ru © 2012—2018. Materjalide kopeerimine on võimalik ainult sellele saidile viitamisel.
TÄHELEPANU! Kogu teave sellel saidil on ainult viide või populaarne. Narkootikumide diagnoosimine ja retseptid nõuavad meditsiinilise ajaloo ja arsti läbivaadamist. Seetõttu soovitame tungivalt konsulteerida arstiga raviks ja diagnoosimiseks, mitte ise ravida. Reklaamijate kasutajaleping

Vastates küsimusele, milline arst ravib skolioosi, peaksime kaaluma patoloogia ravi eest vastutava meditsiiniüksuse astmestamist.

  1. Esmane etapp - ambulatoorsed kliinikud, meditsiini- ja sanitaarüksused, ambulatooriumid. Nendes pakutakse arstiabi etapiviisiliselt, seetõttu on selja- ja seljavalu puudumisel vigastuste anamnees esimene asi, mida konsulteerida terapeutiga.

Ta kirjutab välja vajalikud uuringud ja uurib patsienti. Ägeda valu sündroomi või sunnitud kehahoiaku tuvastamisel saadetakse isik uurimiseks neuropatoloogile.

Kui valu sündroom ei ole väga väljendunud ja skolioosi ajal on täheldatud ainult seljapoolset deformatsiooni, otsustab terapeut pärast uuringu tulemuste saamist küsimuse „patsiendi edasise saatuse” kohta. Peamist rolli mängib seljaaju radiograafia. Kui 1. astme skolioosi diagnoos tehakse selle põhjal, konsulteerib perearst patoloogias pärast neuropatoloogiga konsulteerimist.

  1. Lahendades küsimuse, milline arst pöördub skolioosi poole, võib inimene minna vastuvõttesse ja ortopeedi-traumatoloogi. See spetsialist tegeleb osteo-liigesüsteemi deformatsioonide korrigeerimisega, kuid viibib ainult suurte meditsiiniasutuste personalis. Traumatoloog valib vajaduse korral korsetti ja määrab ravivõimlemist.
  2. Kui selgroo külgmise deformatsiooni taustal on seljavalu, on vaja pöörduda neuropatoloogi poole. See spetsialist uurib inimese neuroloogilist seisundit ja näeb ette piisava ravi alaselja valu, naha tundlikkushäirete ja patoloogiliste kõõluste reflekside avastamiseks.

Seega on esmases etapis prioriteetide järjekorras spetsialistide nimekiri järgmine: terapeut, neuropatoloog, ortopeediline ja traumatoloog ja vertebroloog.

Teine link seljaajuhaigustega inimeste abistamise etapis on haigla statsionaarne rajatis (haigla, erakliinik, teadusinstituut). Need organisatsioonid on varustatud neuroloogilistele patsientidele. Sellesse kategooriasse kuuluvad ka seljaaju deformatsiooni skitsioos 2, 3 ja 4 kraadi.

Haigla keskkonnas suudab skolioosi raviv arst anda rohkem kvalifitseeritud abi: ta viib läbi anesteesia ja põletikuvastase ravi, määrab füsioteraapia ja vajaliku uuringute nimekirja.

Kardioloogiaosakonnas võib esineda rindkere selgroo skolioosiga inimesi, sest rindkere deformatsioon tekib patoloogia taustal. Selline olukord põhjustab südamehaigusi.

Kui nimmepiirkonna eesmine kumerus on selja- ja alumiste jäsemetega valu, siis toimub ravi neuroloogilises osakonnas.

3 ja 4 kraadi deformatsiooniga (kui kumerusnurk on üle 50 kraadi) pöörame tähelepanu kirurgidele. Samuti osalevad nad protsessis, kuna selle patoloogiaga leevendab konservatiivne ravi harva inimese seisundit. Sellises olukorras on kirurgiline ravi vajalik, et taastada selgroolüli normaalne asend metallkonstruktsioonide abil.

Kokkuvõttes märgime, et sõltuvalt sümptomaatilistest ilmingutest tegelevad patsiendiga erinevad spetsialistid:

  1. Põletikuliste muutuste korral terapeut;
  2. Neuroloogilisi häireid ja sensatsiooni kadumist ravib neuropatoloog;
  3. Selgesõnaline seljaaju deformatsioon - ortopeedi-traumatoloog;
  4. Kirurg korrigeerib jämeda kõveruse sisekehade nihutamisega.

Vertebroloog on seljaajuhaiguste spetsialist, kuid ta viibib ainult suurte linnade haruldaste kliinikute personalis.

Lapsel on lamedad jalad, kas on võimalik balletti harjutada?

Ainult arst saab teie küsimusele kvalifitseeritud viisil vastata konkreetse juhtumi põhjaliku uurimise alusel. Arvestades lamejalgse tüüpi (põiksuunaline või pikisuunaline), tasapinnast, pärilikkusest, jalgade muutuste dünaamikast viimasel ajal (võib-olla lamejalg liigub kiiresti). Ja arvestades ka oodatud koormusi balletis, konkreetses stuudios.

Kui otsustatakse, et klassid on võimalikud, siis soovitan teil tungivalt võtta ortopeedi kontrollima iga 3-4 kuu tagant, mitte ainult silmade kaupa, vaid plantoskopil, see on klaasist pink peegli abil. Lisaks tuleks fikseerida plantogrammid, st fotograafia on nüüd lihtne.

Kui kahtlustate, et tasapinnalisus suureneb, peate klassid katkestama või kasutama mõnda muud tõsist meedet.

Üldiselt kasulikud on kasulikud

  • massaaž (eriline massaaž)
  • Harjuta 3-4 korda päevas vähemalt 7-8 minutit, kuid alustage järk-järgult
  • paljajalu jalgratas silindrilise või koonuspedaaliga
  • ujumine
  • üleküllus

Kui laps on tüdruk, siis on oluline jälgida põikjalgset jalga, nii et suur varba ei hakka "vaatama" küljele ja "luu" ei hakka kasvama. Kuid siin sõltub palju kingadest, pärilikkusest ja jalgade harjutuste korrektsusest.

Lehekülg

Nagu te teate, on kõik lapsed sündinud nn kujuteldava tasapinnaga. See on tingitud asjaolust, et jalgsi laps on suur hulk nahaalusi rasva, mis vananedes kaob loomulikult. Seega toimub laste jalgsi ja jalgsi arenguga lihaste areng ja lapse jalg võtab endale tavalise välimuse. Lastel on kolmeaastaseks aastaks loodud jalgade täiuslikud võlvid. Sellega seoses ei räägi alla 3-aastaste laste lamedad jalad.


Üle 3-aastastel lastel diagnoositakse omandatud või kaasasündinud lamejalg. Kaasasündinud lamejalg esineb jalgade väärarengute tõttu sünnieelse perioodi jooksul.

Omandatud - järgmiste tegurite tõttu:

  • metaboolne fosfor, kaltsium lapsel;
  • ülekaaluline laps;
  • halva kvaliteediga jalatsite kandmine;
  • luumurrud, mis ei ole kasvanud koos;
  • liigeste liigne liikuvus lastel;
  • pikaajaline voodipesu tõsiste haiguste korral;
  • raskete esemete tõstmine;
  • tõhustatud koreograafia, tantsuklassid, ballett.

Flatfoot saab parandada ainult lastel, vanuses on seda palju raskem teha. Siis üks väljapääs - operatsioon.

Ennetamise peamiseks vahendiks, samuti lamejalgade korrigeerimiseks on esiteks keha üldine tugevdamine, pikaajaline viibimine värskes õhus, õige toitumine. Teine parandusmeetod on lapse lihaste ja sidemete tugevdamine juba varases eas.

Korrigeerimine seisneb ka õige, kvaliteetse jalatsi, terapeutilise võimlemise ja massaaži kandmises. Peamised ja kõige tõhusamad parandusmeetodid on spetsiaalne võimlemine, mis tugevdab suu ja pahkluu lihaseid. Kui sa kasutad võimlemist ja teete erilist massaaži, suureneb korrektsiooni mõju mitu korda.

Massaaž tuleb teha pärast seda, kui teie ortopeediline arst on kvalifitseeritud meditsiinitöötajaga, kes teab kõiki selle juhtumi üksikasju. Korrigeerimiseks soovitavad arstid iga päev enne magamaminekut hoida oma jalgu toatemperatuuril 5 minutit. Suvel on tõenäolisem, et paljajalu kulgeb töötlemata pindadel (maa, veeris, liivas).

Sageli juhtub, et lapsevanemad, oma teadmatuse tõttu, et vältida ja korrigeerida lamedat jalgu, annavad oma lastele professionaalse spordi, tantsimise, ujumise, oodates neile konkreetseid tulemusi. Aga kas nad teevad õiget asja? Kas selline tegevus kahjustaks nende lapsi? Proovime seda välja mõelda.

Kaasaegsed ortopeedilised raamatud viitavad sellele, et igasugune lamejalgade korrigeerimiseks vajalik füüsiline tegevus peaks olema suunatud jala lihaste, lihaste ja sidemete lihaste arendamisele ja tugevdamisele. Kuid me ei tohiks unustada, et mitu raamatut - nii palju arvamusi. See ei tähenda, et füüsiline pingutus lööb lamedad jalad, sa peaksid mõtlema, kui tihti neid või teisi harjutusi teha ja millise intensiivsusega teha, sest proportsionaalsuse tunne siin ei saa olla muide.

Paljud patsiendid on arstidest huvitatud: kas spordi- ja lamejalad on ühilduvad? Loomulikult saab ainult arst hinnata, mis on kahjulik ja mis on teie lapsele kasulik. Ta määrab teie lapse patoloogia tõsiduse õigesti, tuvastab kõik võimalikud tüsistused, uurib lihas-sidemete aparaati - lähtudes kõigist nendest tähelepanekutest teeb ta kvalifitseeritud järelduse.

Tüüpiliselt ei soovita eksperdid tasapinnalise paigutuse korral liigset ja tõhustatud koolitust järgmistes spordialades:

  • iluuisutamine;
  • hüppeid;
  • ujumine;
  • uisutamine;
  • Tõstmine (kaalud).

Enamik eksperte nõustub, et mitte ainult sport ise on ohtlik, kuid liigne jalgade harjutamine igapäevase intensiivse treeningu ajal.

See on kogu oht. Näiteks võib balleti õppetund viia lapse nn "ballerina jalgade" moodustumiseni, mis toetub otse jala esiküljele.

Selle tõttu areneb aja jooksul balleriinidega põikjalgne jalg (jalgade esiosa lamestumine toimub pöidla nihutamisega). Lisaks soodustavad tantsijate ja balleriinide pehmed jalatsid lamedate jalgade arengut. Sellisel juhul ei ole korrigeerimine küsitav - ainult operatsioon lahendab nende probleemi. Enne oma lapse tantsule saatmist peate nõu andma ortopeedilisele arstile.

Iga füüsiline aktiivsus on vastunäidustatud, kui sellega kaasneb valu tunne. Kuigi treening- või tantsuklasside korrektse korraldamisega on mõnikord võimalik saavutada jala normaalne toimimine ilma valu ja liikumispiiranguteta.
Sellises olukorras saab muidugi mõistlike piiride piires tantsida, kuid mitte professionaalidel, vaid amatöörtasandil.

Koreograafias, millel on lame jalg, kas ma saan?

Ballett ei ole massaaž! Selliste jalgadega balleriinid ei muutu. Koormusi saab haiget teha ja väga palju, miks peaks ka vanemad panema tüdrukud ilmselt kahjumlikesse tingimustesse eakaaslaste seas.

See on see, mida vanemad on laste soovide parandamiseks. Kui tüdruk küsib iga päev karu või kaamelit, kas sa teda veenad?

Anna see sünkroniseeritud ujumisele - mis ei tantsu vees ja ujumine on sinu diagnoosi puhul väga asi.

Ballett ja lamedad jalad

Igaüks, kes loeb sõbralikku päeva! Tutvustame, minu nimi on Anna, ma olen oma äri suur fänn ja tõeline rõõm teda. Ma täidan erakordset laste massaaži koos vistseraalse kiropraktikaga, treeningutega, treeningutega koreograafiast ja keha-balletist. Minu arsenalis on õde, lapse massaaži terapeut, vistseraalne kiropraktik ja seni puudulik kõrgem meditsiiniline haridus, kes töötavad lastehaigla haigla raviruumina, eraviisiliselt 5 aastat. Alates lapsepõlvest kuni tänapäevani olen teinud klassikalist koreograafiat (ballett).

Ametirisk ja haigus Balett ei ole enam pikka aega inimesed üle maailma rõõmustanud. Ja balleriinid tunduvad õhu haldjad, mille jaoks ei ole gravitatsiooni seadust. Tegelikult seletatakse seda lihtsust aastatepikkuse raske tööga ning kutsehaigused on balleti valdkonnas tavalised. Ballerina jalad - kõige haavatavam koht. Need on ebatavaliselt tugevad, tugevad ja vastupidavad. See ei pruugi olla teisiti, sest nad peavad taluma naise keha massi põranda pisikesel plaastril, kui ta on tiptoe peal.

Kuidas alustada, kui te pole seda kunagi teinud

Teave saidilt - http://ballets.name/03001/ Parketi võimlemiskompleksi eeliseks on see, et peaaegu kõik neist viiakse läbi istuvas või lamavas asendis. Sel juhul on selgroo koormus minimaalne. Seetõttu ei ole parketi võimlemise harjutamiseks praktiliselt mingeid piiranguid nii vanuses kui ka tervises. See harjutuste komplekt on kasulik nii algajatele kui ka üsna professionaalsetele tantsijatele. Lisaks on parkett võimlemine kasulik inimestele, kes pole kaugeltki tantsud. Parketi võimlemine arendab ja parandab füüsilisi füüsilisi andmeid. Piisab öelda, et ta on.

Leidsin järgmise artikli: “Lame jalgade diagnoos” ei ole pandud nelja aastani: väikelaste jaladel ei ole veel lifti, seal on rasvapadja, sügavus süveneb, kui lihased muutuvad tugevamaks ja luid tugevamaks. see loomulik protsess toimus ilma ebameeldivate üllatusteta.Kui viie-aastane laps kaebab pidevalt, et tema jalad on pärast jalutuskäiku vigastatud ja tema märg jalg on põrandale täielikult trükitud, on see häire põhjuseks.

Ma kaevan elu, tahan välja valada :) For starterid, enam-vähem värsked lapsed, märtsi alguses, sest harva ma võtan selle maha =)

Ma arvan, millist sporti valida lapsele tulevikus, ma ei tea, kuidas ujumine läheb, sest ekseem võib kuivada ja panna veto selle spordi mängimiseks. Usun, et kehaline aktiivsus peaks olema igas vanuses laps. Kui palju vigastatud lapsi probleemse seljaga, nõrgad lihased on nüüd, neid hoitakse jõuliselt ratastoolides tunde, väljaheites jne, ja see liikumine lagunemise suunas on palju parem mitte kasutada kahjulikke seadmeid ja anda lapsele võimalus liikuda vee kaalutaolekus, nagu see on tühjendab selg! Teema

Eile olime muusikas, siis Premiere'is (see on spordiklubi). Poolas aga ei läinud, sest Svetik poolhaiges. Aga nad läksid: Lena tantsudesse ja joonistusse, Svetik Toptyzhka (need on klassid lameduse vastu). Laste jooga viidi üle ja nüüd on see päev, mil me ei käi. L

Spordi mängimine lamedate jalgadega: võimalused ja hoiatused

Jalgade koormus lamedate jalgadega viib alati valu, turse, väsimuse. Sellise mustriga on sport võimatu, sest koolitus on seotud igapäevaste koormustega. Tuleb välja, et isegi algselt tervetel sportlastel võib olla lamedad jalad ja selle tüsistused: maisi, kõhupõletikud, kõõluste põletik. Nii et kas on võimalik minna lamedate jalgadega sportimiseks ja kui jah, siis millist tüüpi on soovitav?

"Kahjulik" sport

Ortopeedid väidavad, et koormus jalgade kaarel treeningu ajal suurendab väsimust, kuna intensiivse treeningu käigus suureneb jala lihaste-sidemete aparaadi pinged. Lõppude lõpuks on lihastel tõhususe piir, spordi jaoks on töö tüüpiline piiril ja mõnikord ka võimaluste piirist.

Kuid mõnel juhul tehakse erand ja spordi mängimine on mitte ainult lubatud, vaid isegi soovitatav, vaid oluline on valida selle spetsialiseerumine õigesti. Seetõttu määratleme kõigepealt, mida peetakse lamedate jalgade jaoks keelatuks. See on:

  • uisutamine;
  • jäähoki;
  • iluuisutamine;
  • hüppeid;
  • Tõstetorud ja kaalud;
  • tennis;
  • sulgpall;
  • jalutades stepid.

Samal ajal on osteo-sidemete aparaat tohutu stressi all, sõltuvalt sagedastest mikrotraumadest, ja täieõiguslik treening on vastunäidustatud mitte ainult lamedate jalgade jaoks, vaid ka kannapinnale, mis sageli areneb jalgade lameduse vastu.

Uisutamist, uisutamist, jäähoki peetakse spordiks, mis kahjustab nende spetsiifilisuse tõttu: nad vähendavad jala amortisatsiooniomadusi, viivad oma füsioloogilised fikseerimiskohad. Professionaalsete sportlaste jaoks peetakse pöidla aluspinnal tekkivat "muhke" loomulikuks ja sageli nõuab see kirurgilist sekkumist.

Klassikalised hüpped on samuti keelatud, kuna need on seotud lihas-sidemete süsteemi pingega ja kõrge rõhuga, mis nõuab suuremat amortisatsiooni. Iga hüppega suureneb jalgade ja selgroo koormus, mistõttu jalgade lamendamisel ja skolioosiga ei saa hüppeid kanda tõmmata.

Sporditegevuse suhteline vastunäidustus lamedate jalgadega tantsib. Fakt on see, et balleti- ja ballisaalide tantsimisel toimub tugi ja peakoormus jalgade ees. Kuid valgus-deformatsiooni korral võivad balletiklassid, kui jalg sõna otseses mõttes esimesele kohale asetada, viia mitu aastat invaliidsuseni. Kuid rahvatantsu tehes saate isegi jalgade kaared taastada.

Arvatakse vastuolulist ujumist. Sellise spordi praktikale on vaja selektiivselt läheneda, sest jalgade lamendamisel annab koolitus kas turse vähenemise või valu suurenemise.

Seoses sellega, kas ujumist on võimalik praktiseerida, mängivad seda konkreetset rolli patoloogia tunnused, aga ka selle järgi, millise stiiliga otsustatakse harjutada. Niisiis, ujumine indekseerimise abil suurendab jalgade luu- ja lihaskonna süsteemi võimet sõlmida leping, seega on parem sellest loobuda.

Eluviis peab olema aktiivne!

Tänapäeval soovitab ortopeedia sporti, mida saab jalgade lamendamisel harjutada. Nende hulka kuuluvad:

  • töötab
  • ujumise vaba stiil;
  • amatöör suusatamine;
  • võrkpall;
  • ratsutamine;
  • võitluskunstid.

Kõiki neid spordialasid saab valida sobiva koormuse jaotuse ja vormi valikuga, eriti spetsiaalsete kingade puhul. Intensiivse väljaõppe korral võib isegi lubatav välimus põhjustada muutusi, mis tulenevad kannapinnast või muust deformatsioonist.

Kui on valitud jooksmine, siis on vaja tõmmata spetsiaalselt selliseks tegevuseks mõeldud tossud või mokasiinid, nii et kingad sobiksid ideaalselt täielikkusele ja suurusele. Ortopeedid soovitavad valida tossud, millel on õhuke talla, spetsiaalsed tugipostid, mis võimaldavad jala õiget pehmendamist. Neid võimalusi pakuvad täna paljud spordijalatsite tootjad. Alusta koolitust peaks olema lühike vahemaa, seejärel järk-järgult suurendage töökoormust, kaugust ja kestust.

Kui suu, lülisamba või muude liikumissüsteemi häirete korral on kõverus, soovitatakse ujumist. On täheldatud, et jalgade aktiivsed liikumised vees annavad head tulemused, kui jalgade lameduse vastu tekkinud kreen on tõusnud, ning samuti tugevdada kõiki lihaseid ja sidemeid. Ujumise ajal tekivad jalgade lihaste pinged ja lõõgastumine ning see aitab tugevdada jala kaared. Ujumise parima terapeutilise toime saavutamiseks saate treeningu ajal kasutada peopesasid.

Ortopeedide sõnul sobib ratsutamine väga hästi jalgade lameduse vältimise võimaluseks. Siin on välja töötatud selja ja puusade lihased ja kõõlused. Suurepärane võimalus on ka võitluskunstideks, sest karate ja aikido puhul on koolituse eesmärk parandada lihaste ja kõõluste elastsust ning üleminek ühest etapist teise toimub sujuvalt. Samuti on kasulik teha vee aeroobikat, sukeldumist, kergejõustikku, jalgrattasõitu.

Lame jalad ja sport ei takista üksteist koolituse korraldamisel mõistliku lähenemisviisiga. Koormusi tuleks järk-järgult suurendada, kuid kui klassis tekib valu, tuleb koormuse tüüpi ja intensiivsust muuta. Lisaks soovitavad arstid igal juhul kasutada meditsiinilisi sisetalla ja ortopeedilisi sisetalla. See aitab koolitustel tagada koormuse ühtlane jaotumine puusa-, põlve- ja pahkluu liigestele. Vajadusel tehakse sisetallad individuaalsele muljele.

Flatfoot ja tantsimine

Sest Teil ei ole saidil luba. Logi sisse.

Sest Te ei ole usalduse kasutaja (telefon pole kinnitatud). Märkige telefon ja kinnitage see. Rohkem usaldust.

Sest Teema on arhiiv.

Teated NN.RU-st - Lastele

Kokkupandav maja oma lemmiknukule on tehtud armastusega.) Looduslik puit. Mööbli komplektis sisalduvad mööbel.
Hind: 2 100 hõõruge.

Tume sinine hüppetarvik. Demi-hooaeg, soe talv. Cap kingina. Autotehas
Hind: 500 hõõruge.

Originaal kampsun "Melania". Laste hüppaja tütarlastele, ümmarguse kaelusega ja pikkade varrukatega, mugav mudel.
Hind: 500 hõõruge.

Suurepärane kombinesoon - tuuleklaas. Kingitusorganina. Autotehas
Hind: 500 hõõruge.